Como perder un poco de gracita

el día de hoy, quiero contarles que deseo perder grasa y buscando y buscando encontré unos ejercicios que sin ir a un gimnasio y sin gastar tanto dinero los podemos hacer, solo necesitamos tener ganas, disciplina, constancia, buena alimentación, descanso adecuado y hábitos de vida saludables.

Pero a la hora de perder grasa, no solo debes hacer un solo ejercicio, puedes hacerlos todos y así lucir y tener un cuerpo esbelto y hermoso. La rutina básica de ejercicios para perder grasa, es la siguiente:

* AEROBICOS. Tales como Correr: Con este ejercicio puedes llegar a quemar hasta 370 calorías en 30 minutos. Pondrás a trabajar tus piernas y tus glúteos. Si quieres obtener mejores resultados, acompaña el movimiento de tu cuerpo con un leve balanceo de tus brazos. Déjalos cerca de tu cuerpo y no levantes los pies demasiado. Para suavizar el impacto, pisa con la mitad de tu pie y luego apoya tus dedos.





* SENTADILLAS: Te ayudaran a moldear tus glúteos y muslos. Al bajar no dobles la espalda ni inclines la cabeza, y cuida que tu propio peso no se vaya hacia adelante. Puedes ir a jugar tenis, este deporte puede hacerte quemar 272 calorías en 30 minutos. No necesitas un compañero para gozar de sus beneficios; solo tienes que conseguir una pared contra la que puedas golpear la pelota y listo así podrás perder grasa.



* ABDOMINALES: Ayudan a dar tono a tus músculos del vientre. Debes cuidar de no levantarte demasiado ni flexionar el cuello. Para lograr resultados visibles, hazlos por lo menos 3 veces por semana, esto hará que te veas mas delgada.



* ELEVACIÓN DE PIERNAS: Acostada boca arriba, mantén tus brazos laterales, unidos a tu cuerpo y con las palmas hacia el piso. Contrae tu abdomen, eleva las piernas hasta dónde puedas sin flexionar las rodillas, sostén la posición 2 segundos y regresa sin tocar el suelo. Repite 3 series de 15 cada una.



* PONTE A BAILAR: Pon algo de música y, ¡diviértete!, no está permitido descansar entre una canción y otra. Prueba estas actividades para perder grasa con determinación y notarás los resultados. Anímate a explorar y descubrirás tu ejercicio ideal para liberarte de esos kilitos demás que te están atormentando todos los días.

* PATINAR: Puedes hacer 30 minutos y llegar a quemar la increíble cantidad de 425 calorías. Este deporte te permitirá quemar grasas, sin dañar tus rodillas u otras articulaciones. Asegúrate de patinar a un ritmo rápido y constante. Ponte el casco, las coderas y las tobilleras. Veras lo fácil que es perder grasa de esta forma.


Recuerda que tu salud y tu figura no son cosa de magia, hay que trabajar por ellas, pero después de 4 o 5 semanas notarás el cambio. Cuánta más intensidad le pongas a tu ejercitación aeróbica, más grasa quemarás, así que tu decides que ejercicio realizar y por cuanto tiempo.

Dormir sin pantis, grandes beneficios para tu salud

Ahora bien ¿Quieres enterarte de lo bueno que resultaría dormir sin ropa interior?, aquí están unos tips para no hacerlo una, ni dos veces, sino siempre que puedas.

* CERO DEPRESIÓN: Mientras duermes tus hormonas siguen trabajando y durante este lapso de tiempo la oxitocina (sustancia que combate la depresión y el estrés desde el interior de tu cerebro) aumenta, así te sentirás más relajada y feliz cuando llegue el momento de levantarte de la cama. Gracias a esto ya no dirás la famosa frase de ¡5 minutos más! Porque estarás lista para enfrentar aldía que llega.

* DORMIR PLÁCIDAMENTE: Sin duda alguna, puede que te guste dormir muy tapada y calentitapero la pijama ajustada y la ropa interior que has llevado durante todo el día no son un buen elemento a la hora de descansar, pues aunque no lo veas, has acumulado mugre, sudor y esto es lo que hace que muchas veces no puedas dormir; si te quieres sentir libre, sin dar vueltas en la sábanas o dormir horas y horas seguidas es posible, y lo lograras sin los pantis; una manera de descansar plácidamente es no llevar nada puesto.

* CUIDA TU ZONA INTIMA: Mientras duermes tu cuerpo sigue trabajando y como lo sabrás las zonas íntimas secretan sustancias y los ambientes más cálidos que se alberga en ellas durante largas horas pueden producir diversas infecciones de las normales, alojando más bacterias en tu zona íntima. Es por esto que dormir sin ropa interior ayuda a la ventilación y a propiciar un ambiente más frío, y por ende, saludable para tu vida.

* AUMENTA TU AUTOESTIMA: La ropa que usas sirve para protegerte del ambiente, pero qué tal si durante la noche la dejas a un lado y te quitas las medias de dormir, el saco, aquel gorro y los pantis, esto hará que te sientas más segura al dormir, cuando lo hagas experimentaras sensaciones de sensualidad contigo misma lo que aumenta tu autoestima y seguridad. Al otro día te sentirás más que regia.

* MEJORA TU VIDA SEXUAL: No importa si duermes sola o acompañada, lo cierto es que al dormir sin pantis, tu vida sexual mejore sustancialmente. Aquella prenda hace que el deseo de tu parejaaumente por el contacto bajo las sábanas. Incluso si duermes sola, te recordará que también puedes estar bien contigo misma. ¡Así que quitarse los pantis antes de ir a la cama!

Aunque dormir sin pantis para muchas mujeres no es un habito, ahora después de conocer estos beneficios tanto para tu cuerpo y mente. adopta este sencillo habito, adelante empieza a dormir sin pantis, te darás cuenta lo fácil que es cuidarse.

Maquillaje para playa

Para muchas chicas, el ponerse maquillaje para la playa les parece terrible, sin embargo, cada vez son más las que desean resaltar su belleza bajo el mar y el sol, con un pequeño toque de color o máscara de pestañas.

El maquillaje para la playa debe de ser natural, ya que si nos pasamos con él, desentonaríamos bastante, toma nota a los consejos que chicas tips ha preparado para ti.

proteger

No te olvides de proteger tu piel de los rayos de sol, por ello, ponte como base una crema con protección solar acorde con tu tipo de piel. Deja que se absorba bien antes de seguir con el maquillaje.

Si lo prefieres, puedes utilizas alguna BB cream son muy completas ya que hidratan y protegen.

corregir

Si te aplicas alguna base correctora y después te expones al sol y con ello la calor, ésta no te durará nada, rápidamente desaparecerá, así que no pierdas tiempo en hacerlo.

Si para ti es muy importante corregir algún defecto de tu cutis, mezcla corrector o maquillaje con tu crema solar y aplícalo.

Utiliza polvos translúcidos para evitar brillos, muy propensos en la playa.

polvos bronceadores

Los polvos bronceadores te darán un toque de color, simulando un cutis bronceado. Aplícalos con una brocha en el hueso de la mandíbula, en las mejillas y bajo las cejas.Difumina bien y completa el maquillaje para la playa con un colorete rosado.

máscara de pestañas

Elige una resistente al agua, de lo contrario será muy normal terminar el día de playa con un aspecto lamentoso.

Las máscaras resistentes al agua las hay de varios colores, azul, verde, negro, marrón…elige la que más te guste.

labios vibrantes

Utiliza barras de labios con colores mates, ya que los brillos suelen derretirse con el calor.

Los pintalabios de colores fucsia están de moda, ¡no pasarás desapercibida!

Recuerda, no debes retocarte el maquillaje en la playa, si has sudado o te ha salpicado agua, lo mejor es retirarlo con un pañuelo, pero nunca aplicar dos capas, una sobre otra.

¿Qué te ha parecido éste maquillaje para la playa?, ¿te sueles maquillar tú?

Peinados

Algo que nos puede ayudar a las chicas para tener un buen look es,  complementarlo  con un buen peinado  a continuación  les dejare varias ideas para todo clase de cabello

para la escuela o trabajo

algo mas  casual  y rapidito

los que no pueden faltar 

Outfits

 por ultimo un pequeño outfit para vernos casuales  incluyendo  maquillaje  y peinado.

aquí encontraremos cosas que  a nosotras las chicas no nos pueden faltar uno pequeños outfits para ir siempre a la moda

Como hacer que dure un poco mas nuestra ropa

 ¿Larga vida para tu ropa? así describe yuya unos tips para tu ropa

Cada chica

Cada  chica adopta  un estilo diferente, dependiendo de cómo se sientan cómodas y  bellas. 

También la elegancia  forma un parte importante en los estilos de las mujeres ya que siempre habrá un lugar el cual lo a merite.

lo que no puede faltar

Una buena falda siempre debes tener en tu armario, además están muy de moda en estas épocas y nos puedes hacer lucir elegantes pero sin perder la comodidad.

Short altos, muy lindos y cómodos para cualquier ocasión. 

Tips

3. Encontraremos algunos  tips para  un buen vestir en diferentes espacios de la vida diaria 

Yuya  nos ayuda para saber como combinar los colores en la ropa 

• Tener prendas básicas en nuestro armario significa funcionalidad, hoy te ayudaré a identificar estas piezas para que puedas crear o combinar un look único. Lo valioso de  utilizarlas y tenerlas en nuestro clóset  es que nunca pasarán de moda y que son completamente versátiles para armar un sinnúmero de outfits para cualquier ocasión. 

blusa blanca, vestido negro, jean clásico, blazer, pantalones clásicos, falda negra, suéter básico, y por ultimo un buen par de tacones  cerrados beige o negro.

•  como me puedo vestir para un cita romántica
  
  
   -Lo primero que debes tener en cuenta es que vestir de una forma sensual o seductora no significa mostrar mucho, la clave es llamar la atención pero sin pasarte del límite, al hacerlo de una manera muy sutil suele verse mejor.
  
  -Lo segundo es identificar que zonas de tu cuerpo te favorecen más, es necesario que conozcas tu tipo de cuerpo, y las zonas de este que más te benefician; Si tienes alguna inquietud al respecto, visita este post.  Luego de que tengas identificada la zona en la cual quieres enfocar la atención, debes escoger el mejor escote y el mejor material para vestirla, por ejemplo:
  
  -Si tienes  un lindo busto, luce un escote en forma de corazón o corte imperio, los cuales te ayudarán a resaltar dicha zona, ojo no caigas en el error de lucir al mismo tiempo un escote muy pronunciado en la zona de la espalda, ya que los dobles escotes no lucen bien.
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Moda

1. La moda indica en su significado más amplio una elección o, mejor dicho, un mecanismo regulador de elecciones, realizadas en función de criterios subjetivos asociados al gusto colectivo.

2. La moda son tendencias repetitivas, ya sea de ropa, accesorios, estilos de vida y maneras de comportarse, que marcan o modifican la conducta de una persona.

La moda en términos de ropa, se define como aquellas tendencias y géneros en masa que la gente adopta.La moda se refiere a las costumbres que marcan alguna época o lugar específico, en especial, aquellas relacionadas con el vestir.